将来寝たきりにならないために

今すぐにやめないと将来は寝たきりになりますよってことを教えてもらいました。
まずは毎日の「楽をすること」をやめることですって。
普段からトレーニングのように運動をするのは難しいです。
しかし通勤中にもできることはあります。
駅のや職場でエレベーターやエスカレーターは使わない。
最近、ハイヒールをはかなくなった人は要注意!だって。
これには異議があります。
もともとハイヒールをはいていない私はどうすればいいのでしょうか。
「疲れるからはかなくなった」人は注意ですって。
私はあてはまらない…と考えていいんでしょうかね。
前に出ている階段を使うってやつにもかかりますが、疲れやすいとか合わない靴のときはエスカレーターを使いがちです。
落ちているものを腰を落として拾うような横着ものも将来がまずいとか。
横着というか無意識なんでどうしているかわかりません。
普段の生活から気をつけていくと明るい将来になるようです。